John ganhou 3 kg de massa corporal magra em um mês!
JOHN C.
RATING:
Programa:
- Massa
Grupo de idade: 18 – 30
Sexo: Masculino
Objetivo:
- Massa Magra
- Massa Muscular
QUAIS PRODUTOS VOCÊ USOU E POR QUANTO TEMPO?
O D-Bal e o Winsol da Crazy Bulk por 1 mês.
QUAIS MUDANÇAS VOCÊ NOTOU EM SEU CORPO?
Meu ombro, tórax, bíceps e tríceps estão bem maiores agora.
VOCÊ SENTIU ALGUMA MUDANÇA NA FORÇA E DESEMPENHO?
Meu corpo passou por uma série de mudanças, especialmente a minha força e desempenho mudaram bastante. No começo, levantava 45 kg e agora estou em 70kg. Além disso, ao contrário de antes, minha energia continua elevada após uma série de supino, o meu tempo de repouso era de 2 minutos e agora leva apenas 15 segundos.
QUAL É O SEU PROGRAMA DE TREINAMENTO?
SEGUNDA-FEIRA & QUINTA-FEIRA
| Exercício | Repetições | Séries |
|---|---|---|
| Supino com barra | 12 | 4 |
| Supino Tríceps | 12 | 4 |
| Supino Inclinado com halteres | 12 | 4 |
| Supino Declinado com halteres | 12 | 4 |
| Supino com halteres | 12 | 4 |
| Pull Over | 15 | 4 |
| Fundos Peitoral | 12 | 3 |
TERÇA-FEIRA
| Exercício | Repetições | Séries |
|---|---|---|
| Flexão Supino | 12 | 4 |
| Flexão Supino Inclinado | 12 | 4 |
| Flexão Supino Declinado | 12 | 4 |
| Flexão Supino Pegada Fechada | 12 | 4 |
| Flexão Supino Inclinado Fechada | 15 | 4 |
| Flexão Supino Declinado Fechada | 12 | 4 |
QUARTA-FEIRA
| Exercício | Repetições | Séries |
|---|---|---|
| Rosca alternada no Banco | 12 | 3 |
| Rosca direta | 12 | 3 |
| Rosca concentrada | 12 | 3 |
| Rosca martelo | 12 | 3 |
| Wrist Curl reverso | 15 | 4 |
| Wrist Curl | 12 | 3 |
SEXTA-FEIRA
| Exercício | Repetições | Séries |
|---|---|---|
| Extensão de tríceps no cabo | 12 | 4 |
| Extensão rosca direta | 12 | 3 |
| Rosca francesa | 12 | 4 |
| Extensão unilateral de tríceps no cabo | 12 | 3 |
| Extensão Bíceps | 10 | 3 |
| Extensão de tríceps com halteres | 8 | 4 |
SÁBADO OU DOMINGO
| Exercício | Repetições | Séries |
|---|---|---|
| Corrida (30m a 1h de manhã) | N/A | N/A |
| Lunge | 12 | 4 |
| Agachamento | 12 | 4 |
| Extensão de pé sentado | 12 | 4 |
| Panturrilha | 15 | 5 |
QUAL É A SUA OPINIÃO GERAL SOBRE A CRAZYBULK?
Passei 5 anos na academia tomando suplementos para crescer e não conseguia alcançar meu objetivo. Depois de 1 mês usando o Windrol e o D-Bal do Crazy Bulk consegui conquistar meu corpo desejado.
Meu peso era de 68 kg. Depois de um mês tomando DBAL meu peso aumentou para 71,6 kg. Minha energia volta facilmente. Eu trabalho 12 horas e ainda tenho energia para ir à academia. É por isso que vou continuar a usar isso.
PRODUTOS USADOS
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